Ostrzeżenie o upałach

Prognozy pogody zapowiadają ponad 30-stopniowe upały na najbliższe dni. Podczas upałów, gdy temperatura powietrza osiąga 30ºC i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu.

W tym czasie należy otoczyć szczególną troską dzieci, osoby starsze i chore. Stosowanie poniższych zasad pozwoli uniknąć udaru cieplnego lub przegrzania organizmu.

Zasady bezpieczeństwa podczas upałów:

PRZYSTOSOWANIE DOMU LUB MIESZKANIA:

utrzymywanie temperatury powietrza w pomieszczeniach do 32°C w dzień i do 24°C w nocy;
odsłanianie i otwieranie okien w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura powietrza jest niższa;
zamykanie oraz zasłanianie okien zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych pomieszczeniach;
wyłączanie w miarę możliwości sztucznego oświetlenia i urządzeń elektrycznych.

CHŁODZENIE I NAWADNIANIE ORGANIZMU

branie częstych, chłodnych pryszniców lub kąpieli oraz stosowanie chłodnych okładów na ciało;
noszenie jasnych, lekkich, luźnych, bawełnianych lub lnianych ubrań oraz nakrycia głowy i okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV;
noszenie wygodnego i przewiewnego obuwia;
picie dużej ilości wody;
unikanie spożywania napojów alkoholowych; spożywanie chłodnych, lekko solonych potraw oraz owoców i warzyw o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);
przechowywanie żywności, szczególnie łatwo psującej się, w warunkach chłodniczych;
utrzymywanie higieny osobistej.

UNIKANIE UPAŁU :

przebywanie w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu;
unikanie forsownego wysiłku fizycznego;
unikanie wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między godziną 10:00 a 15:00;
spędzanie w miarę możliwości 2–3 godzin w chłodnym miejscu (np. w klimatyzowanych budynkach użyteczności publicznej);
stosowanie kosmetyków z wysokim filtrem UV;
nigdy nie należy zostawiać dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę.

UDZIELANIE POMOCY

jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne – odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy;
przechowywanie leków w temperaturze poniżej 25°C lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu);
w przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej;
do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe;
podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy:
przenieść osobę w chłodniejsze miejsce,
ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów,
obniżać temperaturę ciała poprzez:
przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin,
nieprzerwane wachlowanie,
spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25–30 °C.,
nie należy podawać żadnych leków,
osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku.

UM w DT